• 圣卓实验学校睡眠管理实施方案
• 发布人： 发布日期：2021-09-18

一、目标：

保障中小学生充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

二、团队：

组长：韩建刚

成员：各年级主任、各班首席导师

三、具体内容：

1.为保证学生睡眠时间，我校规定小学生不少于10小时（含午休时间），初中生不少于9小时（含午休时间），小学生8:20入校，8:40上课；初中生不早于7：30，8：00上课，让孩子们有充足的睡眠时间，有较充足时间吃好早餐；提倡各班学生在校进行午睡。

2.严格控制课外作业量，小学低年级回家没有书面作业，高年级在校延时服务时间完成书面作业，初中大部分作业在校自习时间完成，回家有少量作业，保证学生足够的睡眠时间。

3.通过家长学校、家长会、给家长一封信、学校微信公众号等途径对家长进行宣传，让家长关注，减轻学生的课外负担，建议家长不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。

4.各班加强对学生的教育，让学生明白睡眠对自己的重要性，从而逐步养成早睡早起的好习惯。

5.家长要为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯；要求孩子睡前不玩手机和电脑等，以利于尽快入睡，保证睡眠质量。

6.控制好睡眠时间，小学生就寝时间一般不晚于 21:00；初中生一般不晚于 21:30；个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

7.违反上述睡眠相关规定的，第一次由班主任作提醒谈话，第二次由成长中心谈话并作惩戒教育。